jak sie szybko

Rowniez nie jem 1,5 do 2 h przed treningiem ewentualnie cos lekkiego szybko przyswajalnego wlasnie jak banan itp. Jesli juz nie zjadlem to wole cwiczyc na lekkim glodzie jak cos zjesc. Teraz masz nauczke i pewnie bedziesz sie pilnowal. Ale efekty trening sadzac po pasku sa :) powodzenia

@lasican1, Tak 4 tyg to kupa czasu ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. [...]

@Kuba sam bylem w szoku bo jak cwiczylem z kumplem to sluchawek nie mialem %-) Przyznam sie szczerze ze dawka motywacji byla po rozmowie z nim. Kazdy pozyzytywny feedback cieszy i motywuje. 23.08.2017 sroda Barki 1) Wznosy w opadzie na kinesis omega 5 seri z dopieciem w szczytowej fazie po 15-8ruchow 2) symulacja reverse butterfly na kinesisie 5 [...]

@Tomku Dzieki za takie mile slowa, az sie zaczerwienilem jak to czytalem i niezmiernie sie ucieszylem. Strasznie budujaca opinia :-)) Dzieki takim slowom wiem ze zmierzam w dobrym kierunku :-) Nie ukrywam ze Rühl to dla mnie Taki maly twoj Platz %-) Odkad mieszkam w DE i widzialem go w tamtejszych wydaniach FLEX stal sie moim numerem jeden. Kwoty [...]

@Tomku, wszystko ok. Przyznam sie bez bicia ze caly Weekend przespalem praktycznie %-) Ale tego mi trzeba bylo bo czulem sie jak nowonarodzony. W sobote po lidlu nie pojechalem na is jezioro bo w piatek mimo krotkiego dnia nadgonilem kcal szarlotka %-) w sobote zamulony jak diabli wiec drzemalem caly czas az po 19 sie zerwalem i pojechalem na [...]

Przyjdzie czas taki jak w US? wiecej sterydow dla panow i pan? No super bedzie :) nie moge sie doczek az do konca ludzi powali z wyscigiem o wyglad :D Kwestia mentalnosci mowisz.. dobra posada to zazwyczaj z 10h pracy +1-2h na dojazdy i ogolnie przygotowania sie do pracy, autko itp rozne takie i zal ile od pracy sie mieszka. Mierna posada u [...]

wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]

[...] ten wie że na korcie trzeba szybko dobiec do piłki zatrzymać się uderzyć i cofnąć na środkowy punkt końca kortu i tak w kółko aż wygrasz/przegrasz punkt, dziś ganiałem jak szalony do każdej piłki - rewelacyjnie mi się grało aż jestem ciekaw jak mi się kondycja poprawi jak uruchomię interwały podczas biegania, ale to jeszcze chwilkę dieta - [...]

[...] deszcz - na tym skończyło się nasze granie aeroby wieczorne zrobiłem 30 minut rowerka luźnym tempem małe podsumowanie 2 tygodni suplementacji nie jestem w stanie opisać jaki wpływ na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po kolei zdecydowanie poprawił [...]

[...] ww caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie pytanie jak wrazenia ? pytam bo w planach masz i redukcje i masowanie :D pytanie pomocnicze - okresy przeplatane czy tez wszystko w jednym czasie ? wobec tego robic 14 dni ketozy [...]

jak juz tu zauwazono krytykowac jest bardzo latwo..... ale warto zwrocic uwage na cos innego: -pudzian osiagnal szczyty jako strongman-jako jedyny uzyskal najwiecej tytulow ms -wystartowal w zupelnie nowej dla niego dyscyplinie sportu-stawiajac na szale cala swoja dotychczasowa slawe-przeciez mogl juz najmanem przegrac i wszyscy zlosliwi rzeliby [...]

[...] 1 i prostowanie rąk na 3; pod koniec ciężko szło 2a) tutaj totalnie "Klub Różowego Hantelka welcome to" przy 4kg było w miare ok, z tym że średnio czułam ciężar, jak zarzuciłam 5kg, to prawy bark zaczął lekko skrzypieć, natomiast przy 6kg krzyczał, płakał i tupał nóżkami boli mnie s...syn :/ 2b) przedramiona, barki i plecy; i chyba [...]

[...] szans z Chrisem, zazrznal by go. Conor. Nowy GOAT ? Szkoda, ze walka tak szybko trwala bo fajnie sie na niego patrzy. Mam nadzieje ze dostanie kogos jeszcze przed Aldo, bo jak Aldo wygra to znow pewnie 6 miesiecy odpczynku, potem jakas kontuzja i rok z glowy. Wiec niech dadza mu kogos jeszcze moze Lamas ? Zombie ? UFC zweryfikowalo kolejna [...]

Ponad 260-270km/h poleci, licznik zamyka%-) Kwestia tego jak szybko tą prędkość osiagasz, masz na youtube filmy calibry turbo w latach swojej świetności zamiatały niemieckie autobany po 300km/h ale to na chipach eds phase 3.5 gdzie moc jest +350bhp/500Nm i odcinka jest przesunieta do 7500rpm i wtedy dopiero da sie to rozpędzić do 300km/h %-) [...]

Nie bede teraz szukal, gdzie to konkretnie bylo, ale wiem ze tak pisal ulubieniec,bo to bylo w dyskusji ze mna. Tutaj jak jeszcze ulubieniec odnosi sie do innych (znalezione na szybko): f***master to,ze ty jestes cienias i nie masz jaj,aby wykonywac prawidlowo przysiad,czyli gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki [...]

[...] weryfikacji, to więcej siły. Przed samym wejściem oczywiście dziki tłum, i kolejka na 100 m, udało się znaleźć znajomego przy wejściu i wszedłem dosyć szybko. Dieta podobna jak wczoraj tylko mniej soli, w limit spokojnie się zmieściłem jeszcze zjadłem przed wejściem. Większość supli odstawiłem, jutro też Położona 1 warstwa bronzera a teraz [...]

reefedy super sprawa, pamiętaj rok temu :-) powodzenia jeśli ktoś wie jak ich użyć to ok, czyli takie refeedy pomogą. W większości przypadków nie maja sensu. Dlaczego ? Była teoria, że refeedy oraz cheatmeale podbijają nieco leptynę, co ma wpływ na tempo metabolizmu. Jednak najnowsze badania pokazują, że przy jedniodniowym jedzeniu, NIC się nie [...]

pa vena - a jak Tygrysku - węglowodany daj wg uznania, zacznij od mniej wiecej takich wartości białka się nie bój tłuszczu zdrowego też nie wręcz przeciwnie raz w tygodniu rób wybrany trening metaboliczny jeszcze i będą efekty whey'a polecam - łatwo i szybko dostarczysz białko mieszkasz poza PL? możesz spróbować Elite Whey od Dymatize,smak [...]

i ja sie przylaczam do zyczen zdrowia czosnek kochana jedz i łykaj tran po chorobie to wzmocnisz sobie odporność... mam nadzieje ze szybko do nas wrocisz... nawet jak cie tu nie ma to my jestśmy!i nie zapominamy o tobie

Zoladek... gonilo mnie strasznie tak zwane rozwolnienie sobie zafundowalam, a to nie do konca zdrowe badz przyjemne Sprobuj moze u ciebie bedzie ok, niektorzy moga tak. Najlepiej samej sie przekonac, jak co to szybko zmienisz i bedzie ok.